082 妄想のとりこになって怒るな

　良いことや役に立つことだったら、覚えていてもいいのですが、それはさっさと忘れてしまいます。一方で、相手が間違ってちょっと言い過ぎたことや、気がつかないでちょっと言って気に障ったことだけを、徹底的に覚えています。考えれば考えるほど、どんどん怒りの感情が生まれてきて、体を壊して、自分の幸福が消えていきます。「ののしられた」というのも、「いじめられた」というのも、「負かされた」というのも、「盗まれた」というのも、ぜんぶくだらない。このくだらない妄想概念を反芻（はんすう）して膨らませて不幸の塊になるのは、最悪です。だからたとえわずかでも、我々の頭の中にこうしたくだらない妄想概念をつくらないようにすることです。それが怒らない秘訣です。『一分で読むブッダの教え』第２章 心の正体を知れば、人は成長することができる 《心の癖》アルボムッレ・スマナサーラ　サンガ出版【怒らないこと　役立つ初期仏教法話1 (サンガ新書 003, 2006年) p52】