11 怒り対処法

　人の役に立つように生きてみようとしたとき、やっぱり気をつけるべきことは、怒りです。何かのきっかけで自分に「このやろう！」という怒りが出たとします。そのときに、自分とちょっと離れたところから、自分が怒っていることを観察して、それに気づくのです。「自分を外に出して見る」という方法です。自分のことを自分で観察するわけですが、「私が怒っている」というふうに「私」と見るのではなく、まるで他人のことのように「この人は」と見ます。自分のことを、自分で「この人は怒っている」とか、「この人は混乱している」などというふうに、感情的になった時でも冷静に見られるなら、怒りなどは瞬時に消えていきます。『一瞬で心を磨くブッダの教え』第1章 私たちの悩みを解決する《怒り》アルボムッレ・スマナサーラ　サンガ出版【13歳のチカラが世界を変える [新版] 13歳へ p64】