138 悪思考の打ち消し方①

　質（たち）が悪い、なかなか入れ替わらない悪思考に対しては、考え続けるデメリットを見つめてください。「こんなことを考え続けたら人を殺してしまうのではないか｣、「こんなことを考えていたら勉強が手につかなくて、試験に落ちるのではないか」といった具合に、具体的に、時には大げさに、自分が怖くなるくらいのデメリットを考えると、その悪思考は消えるでしょう。恐ろしいことになるから、考えるのはやめようと、思考を断ち切り、自分を守るのです。『一分で読むブッダの教え』第３章 人生の悩みは、仏教で解決する《悩み》アルボムッレ・スマナサーラ　サンガ出版【人生は美しく清らかに 潔癖VS清浄 (お釈迦さまが教えたこと5,2007年 p125】