154 笑いで怒りを消す

　他人にどう思われても構いませんから、よく笑うことにするのです。最初は無理にでも構わないので、笑ってみるのです。どんどん頭が笑うことに慣れていきます。自然に笑顔が出るようになります。それから脳が、「何でも面白い」というバイアスで物事を見るようになります。「私には特別な問題はありません。恵まれているのです。楽しく生きているのです」と脳に繰り返しインプットするのです。それで怒らなくなります。脳がそのデータを直に受け入れず、逆らうこともあり得るでしょう。脳が幸福に逆らってきたら、その項目を１つ１つ取り上げて、調べてみれば良いのです。結果は、「大したことではない。当然です」という答えになるはずです。『一瞬で心を磨くブッダの教え』第３章 社会で成功するために《笑い》アルボムッレ・スマナサーラ　サンガ出版【怒らない練習 p46】