自然のままで

自然のままで　身体全体で、吸っています、吐いています、吸っています、吐いています、ということが感じられるようになります。「あ、いま長く吸っています」というと、身体全体で長く吸っていることを感じている。「あ、いま長く吐いています」というと、身体全体で長く吐いている、そのエネルギーを感じられるようになるのです。そこで使っている言葉はsikkhati、そこまで頑張ってみなさい。Sikkhati は英語のlearn 学ぶという意味で、実践しなさい、感じる能力を育ててみなさい、ということです。だからといって、無理をして身体全体で感じようとすると、うまく行かないのです。自然のままで、呼吸の感覚に気づいていくのです。身体全体で感じられるようになるまで、実践を続けてみるより他の方法はないのです。【アルボムッレ・スマナサーラ、大念処経、株式会社サンガ2016、p.63】