身体全体を感じる呼吸

身体全体を感じる呼吸　Sabbakāyapaṭisaṃvedī assasissāmī’ti sikkhati, ‘sabbakāyapaṭisaṃvedī passasissāmī’ti sikkhati,〈私は全身を感知して入息しよう〉と学び、〈私は全身を感知して出息しよう〉と学びます。　Sabbakāya 全ての身体を、paṭisaṃvedī 理解しながら、感じながら、吸います。sikkhati 学ぶ、訓練を続けていく。訓練のポイントはそこなのです。決して腹式呼吸の訓練ではなくて、「吸います」と確認して吸ったところで、身体全体を感じられるくらいに、自分の「感じる能力」を育ててみるのです。より頭を良くする、理解能力を伸ばすということなのです。【アルボムッレ・スマナサーラ、大念処経、株式会社サンガ2016、p.59】